改變自己。力爭上游

在日常生活之中，你是否顧慮很多，而變得憂愁起來，使自己陷於不安和煩惱？人一旦養成憂慮的習慣，就注定凡事發愁，甚至一籌莫展了。
憂慮不是深謀遠慮，不是運籌帷幄，而是對自己的生涯、工作、家庭和健康等，徒傷心神，且不能使任何事改善的負面情緒。憂慮是為由不得你控制的事發愁，耗掉你的時間和精力，最後落得神情黯然，眉宇深鎖。
我曾開導過一位中年婦女，她事事憂慮；擔心自己在職場上表現不好，而坐冷板凳或者被解雇；憂慮先生會不會有外遇，離婚了怎麼辦等。她有一連串的憂愁，卻沒有一件事情是她可以努力去改善或解決的。憂慮的特質就是白白地自尋煩惱。
我鼓勵她將心思放在能做的事情上，努力工作，不忘進修。除了生活作息正常，每天運動，學習積極的生活態度外，她參加了進修班，讓自己在財務管理的專業上，更上一層樓。後來她高升了，憂慮的狀況也漸漸克服。最後一次找我面談時，神情顯得開朗許多。我說：
「妳的憂慮似已轉化為對事務的深謀遠慮，以及長遠計畫的思想，它將成為財務工作的助力。」
「我已經領會到自尋煩惱和用心工作的不同。」
「請告訴我，怎麼領會的？」
「全力投入於工作、生活和家庭，能令人樂以忘憂。我已晉陞主管，對未來有較多的信心。」
看著她神情愉悅，顯露著自信的臉龐，真替她高興。她說：「你說得對，憂慮無用，改用積極思考，培養信心才是健康人生的態度。」
憂慮是什麼？它是一種心理臭蟲，專為不能控制的事發愁，令你無奈，蹉跎歲月。它還讓你有藉口不做事，為消極行為自我辯護，繼續壞下去。你想改正它嗎？我的建議是：
一、先想想令你發愁的是什麼：是你能控制的，那就去想怎麼補救或怎麼做；如果不是自己能控制的，例如地震是否會再來這類問題，就應該放下它。
二、面對現實：想清楚怎麼做，就努力採取行動。
三、警覺：當你開始掉落到憂愁的陷阱時，要懂得自拔，去做點別的。
四、反省自己在逃避什麼：憂愁往往有個逃避現實的原因，將它找出來，好好想想該怎麼做，去實現它。
絕大部分的人都會有憂慮的時候。不同的是，有些人會將它轉換為思考解決問題的行動；有些人則沉浸其中，浪費大好時光，枯坐愁城。
（本文節錄自鄭石岩著《過好每一天：拒絕煩惱，擁抱生活》，遠流出版，二Ｏ一Ｏ年）